آموزش زومبا

سایت شرط بندی ساشا سبحانی

زومبا یکی از مشهورترین سازمانهای تناسب اندام در جهان است که بیش از 200000 مکان کلاس در 180 کشور جهان در دسترس دارد. و در حالی که این مارک بیشتر به دلیل امضای کلاس تناسب اندام رقص لاتین "Zumba" شناخته می شود ، این شرکت تعدادی قالب تمرینی اضافی از آموزش قدرت تا کلاسهای تناسب اندام کودکان و حتی کلاسهای ایروبیک در آب ارائه می دهد.
هر تمرین شامل حرکات کاملاً رقص خورده ای است که برای خوش بینانه سالسا و موسیقی بین المللی تنظیم شده است. اساساً ، زومبا یک تجربه تمرینی سرگرم کننده و پر انرژی است که شما را از ورزش هیجان زده می کند - و برای کارهای بیشتر به عقب باز می گردید.
کلاس اصلی زومبا
معروف ترین و محبوب ترین برنامه زومبا کلاس همنام آن ، زومبا است. این کلاس رقص دارای فواصل با شدت بالا و پایین است که به بهبود تناسب قلب و عروق کمک می کند و در عین حال تعادل ، هماهنگی ، چابکی و تا حدی قدرت را از طریق استفاده از تنظیم رقص برای مبتدیان تقویت می کند.

برای موفقیت در کلاس های زومبا نیازی به مهارت رقص خاصی ندارید اما کسانی که ریتم طبیعی دارند ممکن است سریعتر حرکت را انجام دهند. هنوز هم ، هیچ کس نمره را حفظ نمی کند ، بنابراین فقط برقص ، رها شو و از آن لذت ببر

کلاسها معمولاً از مجموعه ای از آهنگهای الهام گرفته از لاتین تشکیل می شود که با یک آهنگ گرم کننده آهسته تر شروع می شود ، شدت آن در طول تمرین افزایش می یابد و با یک آهنگ خنک به پایان می رسد. حتی اگر یک رقصنده قوی نباشید ، رقص و کوروگرافی تکراری است و به گونه ای طراحی شده است که ساخته می شود ، بنابراین اکثر افراد هرچه حرکت می کنند ، حرکات را انجام می دهند.

در واقع ، یک جذابیت بزرگ زومبا این است که تقریباً هرکسی می تواند این کار را انجام دهد ، و صرف نظر از اینکه چقدر سریع برنامه تنظیم رقص را انجام می دهید ، احتمالاً سرگرم خواهید شد - و تعریق خواهید کرد. هیچ تجهیزات و لباس خاصی نیز مورد نیاز نیست. تمام آنچه شما نیاز دارید یک نگرش مثبت و ادامه حرکت در کنار هر آهنگ است.

بهترین ورزش های روز...